So ngay: BẢNG CHIỀU CAO chuẩn nhất cho trẻ 0 – 10 tuổi!

Dưới đây là bảng chiều cao chuẩn nhất cho trẻ từ 0-10 tuổi theo Tổ chức y tế thế giới WHO và những hướng dẫn hữu ích để bé có chiều cao luôn đạt và vượt chuẩn. Sau khi xem xong, mẹ chú ý xem phân tích kết quả chiều cao của con ở bên dưới bảng nhé!

Dưới đây là bảng chiều cao chuẩn nhất cho trẻ từ 0-10 tuổi theo Tổ chức y tế thế giới WHO và những hướng dẫn hữu ích để bé có chiều cao luôn đạt và vượt chuẩn. Sau khi xem xong, mẹ chú ý xem phân tích kết quả chiều cao của con ở bên dưới bảng nhé!

Ghi chú:
TB                  
: Đạt chuẩn trung bình
Dưới -2SD     : Trẻ thấp còi
Trên +2SD     : Trẻ vượt chuẩn chiều cao

Phân tích kết quả chiều cao của con:

1. Nếu chiều cao THẤP hơn dưới chuẩn:

Bé dưới 6 tháng: mẹ đừng quá lo lắng, bé đang trong độ tuổi bú mẹ. Mẹ hãy chủ động uống bổ sung Canxi hàng ngày để bé được hưởng trọn vẹn nguồn dinh dưỡng thơm ngon, đủ chất từ sữa mẹ. Mẹ cho bé tắm nắng 15 phút mỗi ngày để bé có nguồn Vitamin D3 dồi dào từ ánh nắng mặt trời tự nhiên nhé. Mẹ cũng đừng quên khuyến khích bé vận động thật nhiều để xương của bé phát triển dài ra nhé!

Bé từ 6 tháng – 2 tuổi: đây là thời điểm vàng để xương của bé phát triển mạnh mẽ. Trong năm đầu đời, bé có thể cao lên đến 25cm, trong năm thứ 2, bé có thể cao lên tối đa 12cm. Tuy nhiên ở độ tuổi này, trẻ rất hay biếng ăn, nhiều khi lượng thực phẩm mà ba mẹ bổ sung cho bé không đủ bù đắp lượng Canxi mà bé cần mỗi ngày.

Mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung Canxi, nhưng nhớ tìm hiểu kỹ lưỡng về chất lượng sản phẩm. Nên chọn các loại Canxi có nguồn gốc từ thực vật sẽ thân thiện với cơ thể bé hơn mẹ nhé!

Bé từ 2 tuổi – 9 tuổi: Đây là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của bé nhưng rất hay bị bỏ qua. Nếu thực hiện đúng cách, mỗi năm con có thể cao thêm 5-10cm.

Tuy nhiên, bé nhà mình chưa đạt chuẩn chiều cao? Vậy mẹ hãy kiên trì áp dụng phương pháp 3T sau đây để giúp bé “kéo dài chân” hoàn toàn tự nhiên nhé:

  • T1: Tinh thần – có thể mẹ ngạc nhiên nhưng khoa học đã chứng minh, yếu tố tâm lý, giấc ngủ quyết định đến 25% chiều cao của bé. Bởi vì khi ngủ là lúc bé “dài ra” nhanh nhất. Thời điểm khi trẻ ngủ, lượng hormon sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn gấp đôi  lúc thức. Mẹ hãy giúp bé có một tinh thần thư thái, hạnh pĐiểm neohúc và ngủ trước 9h tối nhé.

2. Nếu chiều cao của con đạt và vượt chuẩn:
Xin chúc mừng! Mẹ đã tạo cho con một sự khởi đầu rất tốt. Nhưng đừng quên duy trì và thúc đẩy chiều cao của con bằng cách:

–         Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý với nhiều món ăn có hàm lượng Canxi như: tôm, cua biển, rau cải bó xôi, đậu hũ, sữa chua…

–         Khuyến khích bé vận động chạy nhảy, chơi các môn thể thao như: bơi lội, bóng rổ, đạp xe… ít nhất 30 phút mỗi ngày vì thể thao quyết định 20% chiều cao của bé

–         Giúp bé luôn hạnh phúc, ngủ ngon vì tinh thần và giấc ngủ chiếm tới 25% chiều cao của trẻ. Lúc trẻ ngủ hormon tăng trưởng được tiết ra gấp 2 lần lúc thức.

 

.

Trò chuyện trực tuyến
với chuyên gia tư vấn